NIKINSDAY
НИКИТА НУТРИХИН
Тренер, Атлет Hyrox • Crace
ОБО МНЕ
ОБО МНЕ
Как сертифицированный тренер по функциональному тренингу и топ-5 атлет России по Crace, я не просто даю план тренировок, я строю стратегию. Я знаю, каково это — бороться до последней станции и находить силы для финального рывка.
Моя задача — провести вас через эту борьбу к личному рекорду.
Моя задача — провести вас через эту борьбу к личному рекорду.
Гонка выигрывается не на последней станции с санями, а на тех сотнях тренировок, где ты учил своё тело и разум не сдаваться, когда они просят остановиться.
"
тренировки
Индивидуальные
Подготовка к Hyrox/Crace
Программы
Чек-тест
8 км бега — это каркас гонки. Мы не просто «качаем дыхалку». Мы работаем над порогами аэробной и анаэробной мощности, чтобы вы бежали быстрее. Ваше сердце должно стать эффективным мотором.
АЭРОБНАЯ МОЩНОСТЬ
32 подхода работы с отягощениями под пульс 170+ — это про экономичность движений. Мы оттачиваем технику до автоматизма, чтобы каждый толчок саней, каждый бросок мешка был мощным и энергосберегающим.
СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Гонку разбивают на 16 отрезков. Мы разрабатываем четкий ритм и план для каждого: где дышать, где ускориться, где собраться. Ваш главный соперник — не другие атлеты, а ваш собственный мозг, который кричит «стоп».
МЕНТАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ